top of page
Ara

Şekersiz Tatlı Tarifleri: Sağlıklı Atıştırmalıklarla Tatlı Krizine Son

Tatlı krizleri hepimizin zaman zaman yaşadığı kaçınılmaz bir durum. Ancak, bu krizleri sağlıklı alternatiflerle bastırmak mümkün! Rafine şeker içeren tatlılar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olurken, doğal ve sağlıklı içeriklerle hazırlanmış tatlılar hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de vücudunuzu besler. Peki, şekersiz tatlı tarifleri nelerdir? İşte sağlıklı ve besleyici tatlı seçenekleri!


Şekersiz Tatlı Tarifleri

Şekersiz Tatlı Tarifleri


1. Hurma ve Kakao ile Sağlıklı Trüfler


Hurma, doğal tatlandırıcı olarak tatlı tariflerinde sıklıkla kullanılır. İçeriğindeki doğal şeker sayesinde ilave şekere ihtiyaç duyulmadan tatlı krizlerini bastırır. Hurmayı kakao, fındık ve fıstık ezmesi ile karıştırarak harika bir enerji bombası oluşturabilirsiniz.


Tarif:


  • 10 adet hurma (çekirdekleri çıkarılmış)

  • 2 yemek kaşığı kakao

  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

  • 1 çay bardağı öğütülmüş fındık veya badem


Malzemeleri blenderdan geçirerek yoğurun ve küçük toplar haline getirip buzdolabında dinlendirin. İşte sağlıklı ve tatlı ihtiyacınızı giderecek enfes bir tarif!


2. Şekersiz Muzlu Dondurma


Dondurma denildiğinde akla bol şekerli ve kalorili bir tatlı gelse de, sadece muz kullanarak doğal ve sağlıklı bir dondurma yapmak mümkün! Muz, donduğunda kremsi bir kıvam aldığı için ekstra süt veya krema eklemeye gerek kalmaz.


Tarif:

  • 2 adet olgun muz

  • 1 yemek kaşığı kakao

  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi


Muzları dilimleyip dondurun ve ardından kakao ve fıstık ezmesi ile blenderda çekin. Kremsi bir kıvam aldığında dondurucuya alıp birkaç saat bekletin. İşte hem sağlıklı hem de serinletici bir tatlı alternatifi!



3. Chia Tohumlu Puding


Chia tohumları, yüksek lif ve omega-3 içeriğiyle sağlıklı bir besin kaynağıdır. Süt veya bitkisel süt ile karıştırıldığında puding kıvamına gelir ve tatlı ihtiyacınızı karşılar.


Tarif:

  • 3 yemek kaşığı chia tohumu

  • 1 su bardağı badem sütü veya hindistancevizi sütü

  • 1 yemek kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı

  • 1 çay kaşığı vanilya özütü


Tüm malzemeleri karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Üzerini meyveler ve fındık ile süsleyerek tüketebilirsiniz.


4. Yulaflı Enerji Barları


Enerji barları, sağlıklı ve pratik tatlı alternatifi arayanlar için harika bir seçenektir. İçeriğinde doğal tatlandırıcılar ve besleyici malzemeler barındırdığı için hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de uzun süre tok tutar.


Tarif:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi

  • 1/2 su bardağı doğranmış kuru meyveler (hurma, kuru üzüm, incir vb.)

  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 1/2 su bardağı ceviz veya badem


Tüm malzemeleri karıştırarak bir kalıba yayın ve buzdolabında 1 saat bekletin. Dilimleyerek sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.


5. Kakaolu Avokado Mousse


Avokado, sağlıklı yağlar açısından oldukça zengin bir meyvedir ve tatlılara kremsi bir kıvam kazandırır.

Kakao ile birleştiğinde lezzetli ve besleyici bir mousse elde edebilirsiniz.


Tarif:

  • 1 olgun avokado

  • 2 yemek kaşığı kakao

  • 1 yemek kaşığı bal veya doğal tatlandırıcı

  • 1 çay kaşığı vanilya özütü


Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek pürüzsüz bir kıvam elde edin ve buzdolabında soğuttuktan sonra tüketin. Sağlıklı ve yoğun çikolata tadında bir tatlı!


Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözümler: Bonkers Fıstık Ezmesi


Şekersiz tatlılar yaparken en önemli malzemelerden biri fıstık ezmesi. Doğal protein, sağlıklı yağlar ve lezzetiyle tatlılarınıza harika bir dokunuş katıyor. Bonkers Fıstık Ezmesi, katkı maddesi içermeyen, tamamen doğal içeriğiyle sağlıklı tatlılar için mükemmel bir seçimdir:



Sağlıklı tatlılarınızı yaparken Bonkers Fıstık Ezmesi ile lezzetini ve besleyici değerini artırabilirsiniz. Doğal içeriklerle tatlı krizlerinize çözüm bulmak için en iyi alternatifleri denemeye hazır olun! 🥜✨


Sevgilerle,

Bonkers Ekibi

bottom of page